Čo piť v tehotenstve

Zaujíma vás, čo by ste mali piť, keď ste tehotná? Či si môžete dať kávu alebo nie? Chcete sa uistiť, že to, čo popíjate, je pre vás teraz dobré? Aké sú najlepšie a najhoršie nápoje pre tehotné? Tu je prehľad vašich možností.

Piť dostatok tekutín je vždy dôležité pre zdravie vášho tela a v tehotenstve to platí dvojnásobne. Zostať dostatočne hydratovaná je zásadné pre rast a vývoj dieťaťa. Pitie vám tiež pomôže, aby ste sa cítili čo najlepšie.

Prečo je dôležitá dostatočná hydratácia?

Vaše telo aj telo vášho dieťaťa je tvorené prevažne tekutinou. Potrebujete tak viac tekutín pre svoj rozširujúci sa objem krvi, produkciu dostatku plodovej vody a na podporu zdravého vývoja plodu.

A čo viac, dostatočné pitie môže výrazne prispieť k zvládnutiu bežných tehotenských ťažkostí, ako sú infekcie močových ciest, zápcha, hemoroidy a únava.

Aké množstvo vypiť?

Odborníci odporúčajú vypiť 1,5 – 2 l každý deň. Prísun tekutín však nemusí tvoriť iba čistá voda. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody (napríklad melón, uhorky, paradajky, pomaranče) vám tiež pomôžu s hydratáciou, ako aj iné zdravé nápoje.

Čo ideálne piť?

Vodu
Minerálne vody (max. pätina denného pitného režimu)
Vhodné čaje (napr. zázvorový či medovkový)
Ovocné a zeleninové smoothie
Čaj z maliníka (ten sa však pije až krátko pred pôrodom, nie skôr)

Ďalšie čaje pre tehotné

Káva áno alebo nie?

Ak ste na káve doslova závislá, odporúčame obmedziť jej konzumáciu na jednu šálku denne, čo je maximum, čo by ste si mali dopriať. Ideálne zvoľte alternatívy v podobe výrobkov bez kofeínu. Káva v tehotenstve ako taká nie je nijako škodlivá, ale kofeín v nej obsiahnutý môže spôsobiť zvýšenie tepovej frekvencie u matky aj plodu.

Ďalšie kávy bez kofeínu

A akým nápojom sa v tehotenstve vyhnúť?

Alkoholu
Kofeínovým nápojom
Presladeným minerálnym vodám
Džúsom, ktoré nie sú zo 100 % ovocnej šťavy

Autor článku

Klára Hausteinová

Písanie pre mňa nie je len koníček, ale hlavne spôsob, ako priniesť informácie všetkým, ktorí hľadajú inšpiráciu a rady – prevažne potom v oblasti zdravia a materstva. Keď práve netvorím, nájdete ma na cestách, ponorenú do fantasy knihy, alebo na výlete v prírode.

Všetky články od autora