Guarana: použitie, výhody a riziká

Guarana (Paullinia cupana) je poklad, ktorý v sebe skrýva oveľa viac než len osviežujúcu chuť. Táto malá, ale mocná bobuľa je známa svojím vysokým obsahom kofeínu, ktorý prevyšuje množstvo obsiahnuté v kávových zrnách, čo z nej robí jeden z najsilnejších prírodných stimulantov na svete. Guarana však nie je len o energii; je to symfónia komplexných chemických zlúčenín, ktoré ponúkajú širokú škálu potenciálnych zdravotných výhod, od zlepšenia kognitívnych funkcií až po zrýchlenie metabolizmu.

Guarana je bohatá na rôzne bioaktívne látky:

• Kofeín: Guarana obsahuje vysoké množstvo kofeínu, približne 2–8 %, čo je viac ako kávové zrná, ktoré obsahujú 1–3 %.
• Teofylín a teobromín: Tieto látky stimulujúce srdce prispievajú k celkovému povzbudzujúcemu účinku guarany.
• Polyfenoly: antioxidačné látky ako katechín a epikatechín majú potenciál chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Toto zloženie robí z guarany nielen účinný stimulant, ale aj zdroj potenciálnych zdravotných prínosov.

Guarana sa používa v mnohých formách, od energetických nápojov a bylinných čajov až po dietne doplnky. Je obľúbená pre svoj dlhodobý energizujúci účinok, ktorý sa líši od rýchleho povzbudenia, ktoré poskytuje káva. Guarana je tiež súčasťou tradičných juhoamerických nápojov a v niektorých kultúrach sa používa pri rôznych obradoch.

Pri konzumácii produktov obsahujúcich guaranu je dôležité byť opatrný a dávať pozor na odporúčané dávkovanie.

V EÚ je používanie semien guarany v liečivých prípravkoch založené na ich „tradičnom používaní“. To znamená, že hoci nie sú k dispozícii dostatočné dôkazy z klinických štúdií, účinnosť týchto rastlinných liekov sa považuje za pravdepodobnú. Semená guarany sa používajú na zmiernenie príznakov únavy a slabosti, ale odporúča sa ich používanie len u dospelých. Praktické informácie o používaní rastlinných liekov obsahujúcich semená guarany si prečítajte v príbalovom letáku, ktorý je dodávaný s liekom, alebo sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika.

Guarana, podobne ako iné zdroje kofeínu, môže pri nadmernej konzumácii spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty a nervozita. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a byť opatrný pri kombinácii s inými stimulantmi.

Guarana môže interagovať s niektorými liekmi, napríklad znižuje účinky liekov na epilepsiu alebo ovplyvňuje rýchlosť, akou telo metabolizuje iné lieky. Ak užívate nejaké lieky, je dôležité poradiť sa o užívaní guarany s lekárom.

Guarana ponúka množstvo potenciálnych zdravotných výhod, najmä vďaka vysokému obsahu kofeínu. Je však dôležité pristupovať k jej konzumácii s rozvahou, najmä ak ste citliví na kofeín alebo máte určité zdravotné ťažkosti. Vždy zvážte svoju individuálnu situáciu a v prípade potreby kontaktujte svojho lekára. Ak vám dá zelenú, nič vám nebráni užívať si život s ešte väčšou dávkou energie.

https://www.e­ma.europa.eu/en/me­dicines/herbal/pau­lliniae-semen

https://pubmed­.ncbi.nlm.nih­.gov/34755935/

https://www.web­md.com/vitamin­s/ai/ingredien­tmono-935/guarana

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/bo­oks/NBK589113/

https://exami­ne.com/supple­ments/guarana/