Opaľovanie v tehotenstve

Letné mesiace sú pre väčšinu ľudí najobľúbenejším obdobím v roku, do ktorého patrí aj kúpanie a opaľovanie. Niet divu, veď teplé počasie a slnko pomáhajú k lepšej nálade a prispievajú k uvoľneniu organizmu. Slnenie však so sebou prináša aj riziká ako je spálenie pokožky, starnutie pleti či riziko vzniku rakoviny kože. Navyše, ak ste tehotná, je nutné myslieť nielen na vaše zdravie, ale aj zdravie bábätka a pri slnení je potrebné byť opatrnejší.

Obsah

1. Tehotenstvo a opaľovanie – je to bezpečné?
2. Opaľovanie v 1. trimestri
3. Zásady opaľovania v tehotenstve
4. Opaľovacie krémy pre tehotné
5. Samoopaľovacie krémy v tehotenstve
6. Starostlivosť o pokožku v tehotenstve

Tehotenstvo a opaľovanie – je to bezpečné?

V období, keď čakáte bábätko, prechádza vaše telo obrovskými zmenami. Vplyvom hormónov sa pokožka stáva citlivejšou a náchylnejšou na spálenie. Zároveň je náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn, a preto je potrebné ju patrične chrániť. Nadmerné prehriatie organizmu môže tiež vyvolať rýchlejší vznik opuchov končatín. Počas tehotenstva sa preto odporúča opaľovanie obmedziť, záleží však tiež, v akej fáze sa nachádzate.

Opaľovanie v 1. trimestri

V prvom trimestri tehotenstva sa bábätko rýchlo vyvíja. Telo mamičky má všeobecne vyššiu teplotu a je citlivé na teplotné zmeny. Pobyt na slnku a prehriatí organizmu nebude príjemné vám ani dieťaťu, môžete sa rýchlo dehydratovať. Zároveň, UV žiarenie znižuje množstvo kyseliny listovej, ktorá je v tehotenstve jednou zo základných stavebných vitamínov. Preto by ste mali najmä v tomto období tehotenstva obmedziť opaľovanie a bruško si radšej chrániť voľným oblečením.

Zásady opaľovánia v tehotenstve

Opaľovanie v 2. a 3. trimestri tehotenstva je o niečo menej rizikové, napriek tomu sa stále opaľovanie brucha v tehotenstve neodporúča. Ak ste však veľký milovník slnka, existuje pár rád, ako slnenie urobiť čo najbezpečnejšie:

• Nevystavujte sa silnému slnku príliš dlho, aby sa organizmus nezačal prehrievať.
• Používajte opaľovací krém s SPF 50, ktorým sa natierajte pravidelne každé 2 hodiny, prípadne aplikujte opaľovací sprej.
• Opaľovanie brucha v tehotenstve radšej vynechajte a zvoľte jednodielne plavky.
• Dodržujte pitný režim – najlepšie je pitie čistej vody, prípadne vody s ovocím. Dajte však pozor na ľad, môže pre telo predstavovať teplotný šok.
• Vyhýbajte sa pobytu na priamom slnku medzi 11:00 a 15:00 popoludní.
• Noste patričnú pokrývku hlavy, ako je napr. veľký klobúk.
• Pravidelne dopĺňajte kyselinu listovú, ktorú práve slnečné žiarenie znižuje.
• Nezabudnite dopriať pokožke úľavu a hydratáciu s prípravkami po opaľovaní.

Opaľovacie krémy pre tehotné

Môže sa stať, že vám už v tehotenstve nebudú vyhovovať vaše staré obľúbené krémy a naopak vám spôsobia nepríjemnosti, ako napr. svrbenie. Ideálne teda zvoľte opaľovací krém pre citlivú pokožku alebo určený pre deti s faktorom aspoň SPF 30. Najlepšie však je SPF 50+, pretože naniesť menšie množstvo krému, než sa odporúča znižuje jeho SPF. Preto je dôležité nanášať hrubšiu vrstvu dostatočne dopredu, ešte než sa vôbec vystavíte slnku. Pre maximálnu ochranu je taktiež dôležité aplikovať krém opakovane, teda po dvoch hodinách alebo po kúpaní. Opakovanú aplikáciu si môžete uľahčiť s opaľovacími sprejmi.

Samoopaľovacie krémy v tehotenstve

Celkovo je teda lepšie sa slnku príliš nevystavovať, čo keď ale stále túžite po bronzovej pokožke? Odpoveďou sú samoopaľovacie krémy. Treba však dbať na zloženie prípravkov a vyberať radšej prírodné varianty so šetrným zložením. Samoopaľovacie krémy síce nie sú nijako škodlivé pre bábätko, ale musíte brať ohľad na svoju citlivú pokožku. Preto krém skúste najskôr na menej viditeľné oblasti tela, napr. na časť nôh.

Starostlivosť o pokožku v tehotenstve

Slniečko a horúce počasie značne vysušuje pokožku, preto je obzvlášť dôležité jej po slnení dopriať trochu extra hydratačnú starostlivosť. Kozmetika pre tehotné je nielen výživná a bezpečná, ale zároveň pomáha na typické zmeny spojené s rastúcim bruškom, ako sú strie a jazvy.