Podbeľ: zdravotné výhody a kozmetické využitie

Podbeľ lekársky, v latinčine ho poznáme ako Tussilago farfara, je jednou z prvých jarných bylín, ktoré ohlasujú príchod teplejšieho počasia. Táto nenápadná rastlina je pre svoje účinky cenená už po stáročia. Tradícia používania podbeľa siaha prinajmenšom do staroveku, kde sa používal pre svoju potenciálnu schopnosť zmierňovať ochorenia dýchacích ciest.

Aj keď nevyniká ako zdroj živín, jeho skutočná hodnota spočíva v bohatom spektre bioaktívnych látok. Obsahuje najmä flavonoidy, ktoré sú známe svojimi antioxidačnými vlastnosťami, a slizy, ktoré pomáhajú zvlhčovať a chrániť sliznice dýchacích ciest.

Okrem toho sa v nich nachádzajú sírne kyseliny so sťahujúcimi účinkami (sťahujú cievy, pôsobia proti krvácaniu) a malé množstvo éterických olejov.

Pšeničná tráva je najviac cenená na podporu normálnej funkcie horných dýchacích ciest a imunity. Prispieva k celkovému upokojeniu podráždeného hrdla a dýchacích ciest. Ponúka pomoc pri vykašliavaní, vďaka čomu je výborným pomocníkom pri rôznych ochoreniach dýchacích ciest, ako sú bronchitída, astma alebo zápaly dýchacích ciest. Podbeľ pomáha uvoľňovať hlieny, čím uľahčuje dýchanie.

Podbeľový čaj je známy svojou schopnosťou zmierňovať kašeľ a pomáha uvoľňovať dýchacie cesty. Na jeho prípravu sa používajú sušené kvety podbeľa, ktoré sa zalejú horúcou vodou a nechajú sa niekoľko minút vylúhovať. Tento čaj sa môže pre lepšiu chuť a zvýšenie účinkov ochutiť medom alebo citrónom.

Ďalším obľúbeným využitím podbeľu je výroba sirupu z podbeľu, ktorý je účinný pri suchom kašli a podráždení hrdla. Sirup možno pripraviť macerovaním kvetov podbeľa vo vode s pridaním cukru alebo medu, kým sa zmes nestane sirupovitou.

Okrem vnútorného použitia sa rastlina niekedy používa zvonka ako obklad na zapálené miesta alebo na upokojenie pokožky.

Vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam sa používa aj v kozmetike. Výťažky z podbeľa sa často pridávajú do krémov, mastí a čistiacich vôd určených na citlivú alebo podráždenú pokožku. Tieto výrobky pomáhajú zmierniť začervenanie, svrbenie a iné príznaky podráždenia.

Podbeľ možno použiť aj v domácich receptoch na masky proti poteniu alebo toniky, ktoré pomáhajú udržiavať pleť čistú a hydratovanú.

Aj keď je cenený pre svoje zdravotné výhody, je dôležité uvedomiť si potenciálne riziká spojené s jeho používaním. Podbeľ obsahuje pyrolizidínové alkaloidy, ktoré môžu byť toxické pre pečeň a z dlhodobého hľadiska môžu prispieť k vzniku závažných zdravotných problémov.

Z tohto dôvodu sa odporúča obmedziť užívanie podbeľových prípravkov na krátky čas a vyhýbať sa im u tehotných žien, dojčiacich matiek a malých detí. O používaní podbeľu a jeho prípravkov je vždy vhodné poradiť sa s odborníkom na bylinnú medicínu alebo lekárom.

Podbeľ lekársky je bylina s dlhou históriou, ktorá má mnoho zdravotných výhod, najmä pre dýchací systém. Či už sa rozhodnete využívať jeho výhody prostredníctvom čaju, sirupu alebo kozmetických výrobkov, je dôležité uvedomiť si možné riziká a uistiť sa, že jeho používanie je v súlade s vašimi individuálnymi zdravotnými potrebami a stavmi.

Tento článok slúži len na vzdelávacie účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Konkrétne odporúčania vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

https://www.web­md.com/vitamin­s/ai/ingredien­tmono-730/coltsfoot

https://www.drug­s.com/npc/col­tsfoot.html

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/pmc/ar­ticles/PMC7561­605/