Nechty

Dobrý deň,

silné a zdravé nechty sú často odrazom dobrého celkového zdravia a vyváženej stravy. Ak chcete zlepšiť stav svojich nechtov, zamerajte sa na konzumáciu potravín bohatých na kľúčové živiny.

Biotín pomáha posilňovať keratínovú infraštruktúru, čo prispieva k zlepšeniu pevnosti a hrúbky nechtov. Zdroje biotínu sú vajcia, orechy (mandle, vlašské orechy), semienka, sladké zemiaky, špenát, brokolica, banány.

Železo - nedostatok železa môže viesť k lámavým a krehkým nechtom. Potraviny bohaté na železo sú červené mäso, hydina, ryby, špenát, šošovica, tofu a obohatené cereálie.

Zinok a selén blahodarne pôsobia na vlasy, nechty a pokožku.

Vitamín E - pôsobí ako antioxidant a pomáha chrániť nechty pred poškodením. Potraviny bohaté na vitamín E sú mandle, slnečnicové semienka, špenát, avokádo a rastlinné oleje.

Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať nechty hydratované a zabraňujú lámavosti. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny sú tučné ryby (losos, makrela), ľanové semienka, chia semienka a vlašské orechy.

Z kozmetiky odporúčam krém na ruky a nechty alebo výživujúci krém na nechty.

Ak sa na nechtoch mení farba, môže to znamenať začínajúcu plesňovú infekciu, onychomykózu. V takom prípade odporúčam konzultovať stav nechtov s dermatológom.

S prianím pekného dňa,

Martina Macfeldová